あなたの脳は右脳派?左脳派?簡単テスト♪♪

 

 

皆さんはどっち回りにみえますか???

右の星★が透けて見えるのなら右回り!!!
左の星★が透けて見えるのなら左回り!!!

私はいつも最初見るときは、左回りに見えます。
でも何分かかかりますが、頑張って右回りに見えたこともあります。

 

この結果で・・・

右回りに見えた人は右脳派♪

左回りに見えた人は左脳派♪

 

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◆右脳・左脳の特徴とは・・・?◆

 

・右脳の特徴

直感力、音楽力、図形力、全体を見渡す力、空間認知力(音楽、絵、想像、幾何学、総合力)に優れています。

五感で感じた感覚・感性を直感的・総合的に認識し、判断することで、音楽、芸術、空間、感情、直感、感性を司り、イメージの脳、芸術の脳ともいえるでしょう。

右脳はものごとを直感的にとらえる五感を司る動物的な脳と言えるのではないでしょうか。

また、よく夢を見る人は「右脳」が活発な人の傾向が強いんですよ。

 

・左脳の特徴

言語力、論理的に考える力、計算力、物事の分析力、(言語力、分析、推理、数字)に優れています。

例えば、次のような言葉で言い表すことが出来るでしょう。

論理的である。計画性がある。正確性が高い。理性的である。規則的で実証的で現実的で科学的で実存的な考えを持つ傾向があるといえます。

 

また左脳は、思考や論理を司る人間的な脳と言われています。

なんか右脳が動物的な脳で野性的な感じに対して左脳は人間脳だというと、左脳の方が優秀と思われるかもしれませんが、どちらが優れているとはいえないのです。

どちらもそれぞれ役割があり、どちらも同じように必要な欠かせない大切な機能なのです。

 

左脳は文系脳と言われています。

感性やコミュニケーション力はあるが、複雑なことはよくわからないという傾向があります。

もう一つは、文科系の発想です。

それは、科学的理解を解きほぐして、「ほかにも、何か可能性がありえたかもしれない」という想像力が働くような現実理解の思考です。

他にも目の錯覚で見え方が全く違ってくるおもしろ画像がたくさんあります。

 

 

11127246.gif

 

中心の十字をずっと見つめていてください。

まず周りのピンク色のドットが緑色に変わると思います。
さらに見続けると・・・。
どうですか?周りのドットが消えましたか???

 

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真ん中の円と、そのまわりで回っている図形の色は同じです。
じっと見ていると、段々ピンク色に見えてきませんか???

 

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いかがでしたでしょうか?

ちょっとしたことで見え方が全然変わってくるなんて、人間の目ってほんと不思議ですよね♪

 

プロテインの選び方のススメ

今回は、私がプロテインを選ぶときに、特に気を付けているポイントをご紹介します。

 

プロテインを選ぶときには

1、値段

2、効果

3、味

 

特にこの3点に絞って選んでほしいと思います。
これらはプロテインを選ぶ上で核になるポイントだからです。

 

値段

プロテインを選ぶ上で最も大事といっても過言ではありません。
人によって、いくらまでなら許容できる、といった限度はありますが
プロテインは継続的に必要になるものです。
毎日飲むものでもありますので、とにかくコストは財布事情を考えた上で負担にならないものを選びましょう。

 

効果

特に注目してほしいのは、含まれているタンパク質の量です。
タンパク質は、筋肉量を増やす上で、なによりも重視っする栄養素ですので、しっかりと栄養成分表示をみてみましょう。
また、タンパク質のみを効率よく摂取するためその他の成分で糖分・塩分などの余計なものが含まれていないかを確認することも大切です。

これは、本当に大事なポイントです。
当たり前ですが、プロテインは毎日飲むことになりますから味は絶対に重視してください。
プロテインを飲むのが嫌になってしまうと筋トレそのものに悪影響が出ます。

肌を出す季節に備えて背中を引き締めよう!

 

 

冬場はアウターやニットで隠れているけど

春になって思っていたより”背中にお肉がついてしまった”

なんてことありませんか?

今回はそんな事にならない為の簡単に背中を引き締める方法をまとめてみました。

 

 

 

 

 

 

 

 

背中を引き締める方法って?

 

まずは簡単なものから始めてみましょう。

その1.肩回し体操

 

 

手を肩に置くようにして、前まわし、後まわしを30回ずつしてみましょう。

また、この体操をすることによって肩こりも改善されるので

肩こりが気になる方にもおすすめです。

 

 

その2.パタパタエクササイズ

 

 

両手の平を内側に向けて肘を曲げずにまっすぐのばし、身体よりも後ろにします。

リズムよく短く呼吸をしながら、空気を圧縮するようなイメージで両手の平を近付けたり離したりします。

※腰を反らすと痛めてしまう事もあるので気をつけましょう。

30秒~1分くらいを1日に3セットしてみましょう。

 

 

 

その3.背中とお腹にも効くスワンダイブ

 

 

うつぶせになり、手を肩の横に置きます。

その体勢から上体を起こします。

(手は添える程度で、背筋のを使って起こすようにします。腕を使って起きないよう気をつけましょう。)

元の体勢に戻ります。(戻る時も背筋を意識して使いましょう)

この動作を1日に10回3セットか20回3セット行ってみましょう。

 

 

 

まとめ

いかがでしたでしょうか?

春に向けてすこしずつ自分に自信をつけていけたら嬉しいです。

 

トレーニングに必須の飲み物!最適な飲み物の種類とは!?

トレーニングをするとどうしても汗をかいてしまって、喉が渇きますよね。

ここは美味しい水をグビグビと飲みたいところ・・・なのですが!

実は、トレーニングの場面毎に最適な飲み物の種類があることはご存じでしたでしょうか?

ここではその飲み物の種類についてご紹介いたします。

 

◎スポーツドリンクにも種類がある!

 

 

運動後に飲む・・・と言うと何となくスポーツドリンクを連想する方もいるかもしれません。

しかし、そのスポーツドリンクもハイポトニック飲料アイソトニック飲料と種類が分かれることはご存じでしたでしょうか?

その違いを簡単に説明すると、

 

ハイポトニック飲料…ナトリウムや糖質の濃度が薄く、体に吸収されやすい

アイソトニック飲料…糖質やナトリウムなどの濃度が高く、体にゆっくりと吸収される

 

つまり、運動中はハイポトニック飲料を、運動前にアイソトニック飲料を飲むのがオススメです。

代表的なハイポトニック飲料はアミノバリューやイオンウォーター、アミノバイタルやVAAMウォーターなどが該当します。

アイソトニック飲料はお馴染のアクエリアスやポカリスエット、ビタミンウォーターなどが該当します。

 

 

◎マッチョの人が飲んでる毒々しい色の液体ってなぁに?

 

 

ジムのトレーニングガチ勢っぽい人がよく飲んでいる緑やらオレンジやらの液体・・・。

最初見た時はびっくりするかもしれませんが、あれはBCAAと呼ばれるものであり、その正体は筋肉のエネルギー源となるアミノ酸です。

アミノ酸はトレーニング中壊れた筋繊維の修復や、筋肉の疲労を抑制したり軽減したりしてくれます。

つまりBCAAはガッツリトレーニングをやる時や極限まで自分を追い詰める時などに飲むものだと言えるでしょう。

 

 

◎ミネラルウォーターって飲む?

 

 

じゃあ運動中にミネラルウォーターは飲まない方がいいの?と思うかもしれませんが、そんなことはありません。

あまり汗をかかない運動をする時などはミネラルウォーターで十分です。

特にダイエット目的の方は、カロリーがあるスポーツドリンクなどよりミネラルウォーターの方が良いでしょう。

 

 

◎じゃあ避けた方が良い飲み物は?

 

 

カフェインを含むお茶などは出来るだけ避けましょう。何故ならカフェインには利尿作用があり、汗をかく運動の際には逆効果だからです。

ですが、カフェインには集中力を高めたりする効果などもあるので、もしお茶などを飲む時は運動後ではなく、運動30分くらい前が良いでしょう。

その場合は、運動後に改めて水分を摂ることを忘れないでくださいね!

 

以上、運動の際の飲み物の種類についてご紹介致しました。

特にスポーツドリンクは種類をしっかり認識することで、よりその効果を得ることが出来るでしょう。しっかりとした知識で良いトレーニングライフを!

ダイエットに成功する人の共通点

 

 

 

季節関係なく”ダイエットしないと”と思う時ってありますよね。

でもいろいろなダイエット法を試したけど、うまくいかない、、、

そんなあなたでも大丈夫!

これであなたも”失敗してきた人”→”成功した人”に!!!

 

 

 

 

 

 

リバウンドしないコツ

ダイエットを始める時、皆さん短期間で!楽に!痩せたい!ですよね。

それで始めてしまいがちなのが”食べないダイエット”

確かに一瞬は痩せるかもしれません。

しかし飢餓状態になっているため、過食を引き起こしてしまいます。

リバウンドしないためにはまず”生活の質”を変えることです。

では下記で詳しくみていきましょう。

 

 

 

 

 

 

目標を実現しやすいところに

『半年で-5キロ!』や『夏までに彼氏を作りたい!』というのってよくありますよね。

しかし、このような目標では実現する確率が低くなってしまいます。

では、これを実現しやすい目標にしてみましょう。

『半年で-5キロ!』→『週二回ジムにいって2週間で-0.5キロ!』

『夏までに彼氏を作りたい!』→『夏までの間、週一で出会いの場に足を運ぶ!』

すると、実現する確率が初めよりも高まります。

1日の摂取カロリーを設定したり、運動する曜日を決めたり

具体的にどんな行動をすべきなのかを考えていきましょう。

それが一番の近道となるでしょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

朝食抜きは×

朝食はしっかり食べるのが◎

多く朝食を食べて、夕食を軽く済ませるという方法がより効果を高めてくれます。

時間帯によって、それぞれ代謝される速さが違うとのこと。

朝の時間帯は特に代謝が良いため、食べたものをより多く消費してくれるのです。

朝食を抜いているで停滞期に入っている方は、一度朝食を取り入れてみると良いかも。

 

 

 

 

 

 

 

 

流行のダイエットに流されないで!

糖質制限だったり、チアシードや様々なダイエット法が

次々とでてきていますよね。

しかし、ダイエットの本質は”食事改善と適度な運動”を見直すこと。

流されずに今見直している途中ならは、そのまま新しいものを始めずにコツコツ見直していきましょう!

 

 

 

 

 

 

 

 

ストレス発散は食事以外で発散しよう!

ダイエットを始めるとやはり、いきなり減らしていなくても

今まで我慢せずに食べていたのですからストレスがかかってしまうことも、、、

しかし、これでストレスを食事に向けてしまってはせっかくの努力が

全て無駄になってしまいます。

しかし、ストレスをためるのもよくありません。

友人とカラオケにいって大きな声を出したり、買い物に行ったり

自分に合ったリフレッシュ法をみつけましょう♪

 

 

 

 

 

 

 

 

まとめ

いかがでしたでしょうか?

一生付き合っていく体ですので、長期的に効果のある方法を見極めて、生活を見直してみると◎

今日・明日から、できることを始めてみましょう。

ダイエット食にはワカメを取り入れて美肌もキープ

 

 

 

ダイエット中にしてしまいがちなのが食事制限。
確かに食事制限をするとすぐに体重を減らすことはできます。

しかし、リバウンドもしやすくなりすぐに戻ることも…

必要な栄養素も十分に取れず肌はボロボロ…

それじゃあいくら痩せても綺麗になったとは言えません!

そんな時に是非取り入れて頂きたい食材が「ワカメ」なんです。

 

ダイエット向きなワカメの良さ

 

 

ワカメには、ほとんどカロリーがありません。
しかし、水溶性の食物繊維やミネラルをたくさん含んでいるんですね。

 

【ここがポイント】

  • 食物繊維豊富で便秘解消
  • ダイエット中に不足しがちなミネラルの補給
  • かさましが出来るので、満腹感アップ
  • ワカメに含まれるヨウ素が脂肪燃焼効果を高める

 

カロリーを摂取しがちな夜ご飯のお味噌汁にワカメをかさ増しすると
いいかもしれませんね。
低カロリーなので、余計な心配をせずに過ごせます。

しかし、極端にワカメだけの生活にしてしまうと、人間の体に必要なエネルギーなどが
作れないので栄養不足になります。
なので、ご飯の量を減らしワカメを増やすなど工夫した食生活をつくりましょう。

 

まとめ

ワカメはダイエット向きな食材ですが、極端に多く獲ることや、極端な食事方法では
綺麗な体をつくることはできません。
しっかりとバランスを考えた食事を考えましょう。

プロテインで身長が伸びなくなるのはウソ!

プロテインを飲むことで、身長が伸びなくなる。
だから、子供のうちからプロテインは飲まない方が良い。

そんな事を言っている、思っている人は以外に多いのです。

 

しかしこれ、真っ赤なウソです。

プロテインを飲むことで身長が伸びなくなるなんてことはありません。

 

ただ、気を付けなければならないポイントはあります。

プロテインと身長

身長が伸びるのは、骨が伸びているということ。

骨はカルシウム、といったイメージを持っていう方は多いと思いますが
タンパク質も骨を成長させる上で必要な栄養素です。

簡潔に言うのであれば、カルシウムは骨密度、つまり骨を丈夫にします。
そしてタンパク質は、骨を伸ばす効果があります。

このことからプロテインはむしろ骨を伸ばす、身長を伸ばすということが分かります。

 

筋トレと身長

プロテインが身長が伸びない原因にはならないことがわかりましたが

無理な筋トレを行ってしまうと、発育の妨げになる場合があります。

恐らく、プロテインを飲む人=(無理な)筋トレしてる人=身長が伸びない

こういうことなのでしょう。

 

気を付けるべきは、骨端線を傷めるような筋トレはしないこと。

関節の軟骨などの部分ですね。

とにかく関節に強い負荷をかけすぎない事をオススメします。

 

まとめ

今回ご紹介したように、プロテインそのものに身長が伸びなくなる原因は全くありません。
むしろ、身長を伸ばしてくれるものです。

しかし、それに伴い無理なトレーニングが身長の妨げになることは明らかなので
しっかりとしたトレーニングを行いましょう。

ダイエット中も甘いものは食べたい! 糖質を抑えたお菓子レシピ

 

 

ダイエット中とはいっても、甘い物は食べたい!

しかし食べたい物はどれも高カロリーで食べられない…
そんな我慢のせいかストレス太りに…

なんてこともなりかねませんよ!!

 

糖質制限をしっかりすれば、あなたも楽しくダイエットできます。
そんなあなたのために、ダイエット中のお菓子レシピをご紹介します!

 

ダイエット中のお菓子レシピ

 

■サクッとした食感がたまらない! 「糖質オフなきな粉クッキー」

 

簡単なのにとてもおいしい!
食感が楽しく噛む回数が増やせるので満腹度もアップ!

きな粉は栄養価が高く、女性ホルモンのバランスを整える働きがあるので、
ダイエット中の美容効果もたもてます。

 

 

■しっとり美味しい「糖質オフな濃厚ブラウニー」

 

糖質オフなのに、濃厚でしっとりとしたブラウニーを楽しめるんです!
しかも、混ぜるだけで簡単に作れるなんて嬉しいですよね!

また、アクセントで入れているくるみには、アンチエイジング効果も期待できるので
美肌作りにとってもいいんです!

 

 

■なめらかな優しい味わい「とろ〜りとろけるなめらかプリン」

 

甘みづけにラカントSを使用してカロリーを徹底したプリンは、優しい甘みが広がります。
キャラメルソース代わりの濃厚生クリームでよりとろりとした味わいに。

 

 

■変わりが豊かに広がる「甘栗抹茶マフィン」

 

抹茶の香りがフワッと広がり大人の上品な味を楽しめます。
抹茶はスーパーフードと言われるほど、美容にとてもいいんですね。

肥満予防に効果的な成分も豊富に含まれており、ダイエット中のお菓子レシピに最適です!

 

 

このように、ダイエット中でも簡単で美味しいメニューがたくさん!

これなら、無理なダイエットでストレスをためることもなく、楽しくダイエット
できること間違いなしです!

 

 

まとめ

ダイエット中の食事は、気を使うことばかりでストレスがたまってしまいますが、
たまには甘いメニューを摂る日をつくったりすることも大切です!

しかし、摂り過ぎるとダイエットの意味がなくなるので気をつけてください。