ダイエットに向いている食べ物を調査!

 

 

 

 

ダイエット中って運動も大事だけど食事管理もとても大切。

今からダイエットを始めるならば、ちゃんとした食事管理をしたいですよね。

今回はダイエットをより成功するために大切な食べ物を徹底調査してみました!

 

 

 

 

 

まずはバランスの良い食事をしよう!

 

 

 

ダイエットに向いていない食べ物にもたくさんの栄養が含まれているので

全く食べないというのも良くありません。

食べすぎないように気をつけながら、取り入れましょう。

 

 

 

 

 

 

 

その1.きのこ類

 

 

低カロリーで、栄養がたっぷり!

きのこに含まれている食物繊維は、便秘解消だけでなく肥満防止にも効果◎

また、豊富に含まれているビタミンDには筋肉を作る働きがあり

食物繊維には血糖値の急激な上昇を抑えたり、コレステロールの吸収を抑えてくれます!

 

 

 

 

 

 

 

 

その2.大豆食品

大豆食品には、良質なタンパク質が入っています。

お肉にはも多く含まれているのでそれに比べると、大豆食品は食べても

たくさん食べても大丈夫な気持ちにもなりますよね。

 

 

【豆・海藻類】意外!春雨は糖質が多いので×

◎ 大豆、ワカメ
△ 空豆
× 春雨

 

 

 

 

その3.魚

 

EPAやDHAといった不飽和脂肪酸は、中性脂肪を減らしたり

脂肪を燃焼しやすくしてくれる働きも、、、♡

まさにダイエットに向いている食べ物と言えます!!!

特にマグロやカツオがおすすめです。

 

 

 

 

 

 

まとめ

いかがでしたでしょうか?

運動も大切ですが効果を上げてくれるして食事管理をして

より運動した時の効果を上げていきましょう!

 

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